Bài tập toàn thân 45 phút cùng Hana Giang Anh - Eo thon gọn – Mông Cong Vút
Với 45 phút mỗi ngày, các chị em có thể dễ dàng cải thiện số đo vòng 3 ấn tượng sau khoảng vài tháng tập luyện.
Nếu so sánh về chuẩn sắc đẹp giữa làng giải trí Âu - Mỹ với làng giải trí Việt, hẳn nhiên bạn sẽ thấy nhiều sự khác biệt lớn giữa quan niệm về nhan sắc. Người châu Á thường trọng gương mặt, ngược lại, "phía bên kia địa cầu" lại chuộng những đường cong hấp dẫn trên cơ thể. Đó cũng chính là lý do vì sao, vòng 1 và vòng 3 được các người đẹp Âu - Mỹ chú trọng chăm sóc đến thế. Và đó cũng là nơi xuất hiện nhiều những "siêu vòng 3" nhất thế giới.
Tuy nhiên, khi ranh giới văn hóa của các nước ngày càng xích lại gần nhau thì sự khác biệt trong quan điểm cũng dần được phá bỏ. Ở thời điểm hiện tại, các người đẹp Á đã dần dần chú trọng hơn trong việc chăm sóc "vòng 3" của mình sao cho hấp dẫn, săn gọn và... tình hơn.
Bài tập có có thể sử dụng để tập luyện hàng ngày giúp săn chắc cơ thể, cải thiện số đo ba vòng rõ rệt nếu kết hợp một chế độ ăn lành mạnh, ổn định.
Đây là bài tập toàn thân kéo dài 45 phút, bao gồm các bài tập làm nóng cơ thể và tập cơ: cơ tay - chân - mông - đùi - bụng, căng giãn cơ. Bài tập bao gồm 3 phần: Khởi động - Tập cơ - Căng giãn cơ.
Không chỉ hỗ trợ cho bạn cải thiện vòng 3 "lép kẹp", đây còn là bài tập góp phần hữu hiệu đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành cơ bắp cho cơ thể.
Mời bạn cùng xem clip để tập theo nhé:
Đầu tiên chúng ta phải khởi động cho cơ thể nóng lên và các khớp quen với vận động.
Bài tập này nên được thực hiện trên nền nhạc sôi động, hơn hết, khi tập bạn nên để tâm trạng thoải mái và vui vẻ.
Cũng trong quá trình thực hiện động tác, bạn đừng thở gấp, bởi thở gấp chính là tác nhân khiến cho bạn dễ bị mệt và mất sức nhiều hơn.
Khi thực hiện các bài tập cơ, bạn thực hiện nhịp nhàng, không quá nhanh, nên tập chậm và có đủ thời gian cảm nhận được tác động của động tác lên các cơ.
Trong bài tập cơ, nếu bạn thấy đau cơ thì có nghĩa là bạn đã làm sai, hãy xem thật kỹ clip của huấn luyện viên để tập theo nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét